ການຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນເຫດຜົນຫຼັກທີ່ເຮັດໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍຮູ້ວ່າມັນງ່າຍຕໍ່ການເຮັດວຽກກັບຄູຝຶກສ່ວນບຸກຄົນຫຼືຄູຝຶກການອອກ ກຳ ລັງກາຍ - ມັນອາດຈະຍາກທີ່ຈະຮູ້ຂໍ້ ຈຳ ກັດຂອງເຈົ້າເມື່ອມາຮອດເປົ້າ ໝາຍ ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ການ ກຳ ນົດເປົ້າ ໝາຍ ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ SMART ສາມາດສັບສົນຫຼາຍແລະຍິ່ງຫຍຸ້ງຍາກຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ບ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ, ແລະມັນບໍ່ງ່າຍທີ່ຈະເວົ້າວ່າທ່ານຕ້ອງການແລ່ນມາລາທອນຫຼືຮັບໂງ່ນຫີນ.
ດັ່ງນັ້ນເປົ້າ ໝາຍ ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ SMART ແມ່ນຫຍັງ?
ເປົ້າ ໝາຍ SMART ແມ່ນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານສາມາດບັນລຸໄດ້ແລະໃຫ້ສົມບູນກັບການເດີນທາງໃນໄລຍະຍາວຂອງທ່ານ. ບໍ່ວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຫຼືທ່ານເປັນຄູຝຶກສ່ວນບຸກຄົນທີ່ ກຳ ລັງຊອກຫາເພື່ອຊ່ວຍລູກຄ້າ, ການຮັບປະກັນໃຫ້ທ່ານຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ SMART ຈະ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານມີເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ປະຕິບັດໄດ້ຢ່າງແທ້ຈິງແລະສາມາດເຮັດໄດ້. ການຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ການອອກ ກຳ ລັງກາຍບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີແຮງຈູງໃຈເທົ່ານັ້ນແຕ່ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນເພື່ອຄວາມກ້າວ ໜ້າ ແລະປັບປຸງ.
ທ່ານສາມາດໃຊ້ແມ່ແບບເປົ້າ ໝາຍ SMART ໂດຍສົມທົບກັບອາຊີບ, ຄວາມມັກ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງຊຸກຍູ້ຕົວເອງໃຫ້ມີແນວຄິດໃນແງ່ບວກ. ໃນຕົວຢ່າງຂອງເປົ້າ ໝາຍ SMART ນີ້, ພວກເຮົາຈະສົນທະນາກ່ຽວກັບເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມແຂງແຮງ.
ສະນັ້ນກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ເມື່ອພວກເຮົາເວົ້າວ່າເປົ້າ ໝາຍ ການສອດຄ່ອງກັບ SMART, ພວກເຮົາ ໝາຍ ຄວາມວ່າແນວໃດ? ດີ, ຄຳ ສັບ SMART ຫຍໍ້ມາຈາກ:
ສະເພາະ - ເຮັດໃຫ້ເປົ້າ ໝາຍ ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານເຂົ້າໃຈງ່າຍ.
ເປົ້າ ໝາຍ ທົ່ວໄປມັກຈະກວ້າງເກີນໄປ, ແລະນັ້ນເຮັດໃຫ້ມັນບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອ. ໃຫ້ສະເພາະເຈາະຈົງ, ແລະເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານຈະງ່າຍຂື້ນໃນການຈັດການ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຊອກຫານໍ້າ ໜັກ ທີ່ທ່ານເພີ່ມນໍ້າ ໜັກ, ເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານອາດແມ່ນ "ຂ້ອຍຈະເຮັດໃຫ້ນໍ້າ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນ."
ທີ່ສາມາດວັດແທກໄດ້ - ເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ຈະ "ເຮັດໃຫ້ມີຄົນເສຍຊີວິດຫຼາຍຂື້ນ" ແມ່ນບໍ່ພຽງພໍ.
ທ່ານຈະຕິດຕາມຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງທ່ານໄດ້ແນວໃດ, ແລະທ່ານຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າທ່ານໄດ້ບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ? ການເຮັດໃຫ້ເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານສາມາດວັດແທກໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າເພີ່ມ ຈຳ ນວນ. ເປົ້າ ໝາຍ ຂອງເຈົ້າອາດຈະແມ່ນ "ຂ້ອຍຈະແລ່ນ 100 ກິໂລ".
ສາມາດເຮັດໄດ້ - ບາດກ້າວ ໜຶ່ງ ໃນແຕ່ລະຄັ້ງ!
ມັນເປັນການດີທີ່ຈະ ‘ຍິງໃຫ້ດາວ,’ ແຕ່ຢ່າເປັນທີ່ສຸດ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ງ່າຍເກີນໄປກໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ໄດ້ກະຕຸ້ນຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫລືອໃນສິ່ງທີ່ເປັນໄປໄດ້ ສຳ ລັບທ່ານ, ໃຫ້ຕິດຕໍ່ກັບຄູຝຶກຫຼືຄູຝຶກສ່ວນຕົວ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານບໍ່ເຄີຍເຮັດນໍ້າ ໜັກ ຄັ້ງກ່ອນ, ມັນບໍ່ສາມາດທີ່ຈະພະຍາຍາມແລະຍົກນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ 100 ກິໂລ, ທຳ ອິດເລີ່ມເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ທ່ານຍົກຂຶ້ນ 5 ກິໂລໃນແຕ່ລະອາທິດ, ແລະໃນທີ່ສຸດ, ທ່ານຈະບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ.
ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ - ຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ ເໝາະ ສຳ ລັບທ່ານເທົ່ານັ້ນ.
ເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ສະຫຼາດຖືກອອກແບບມາເພື່ອຮັບຄວາມກົດດັນໃນຂະນະທີ່ຍັງກະຕຸ້ນທ່ານ, ສະນັ້ນຢ່າຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ຄົນອື່ນ ກຳ ລັງກົດດັນໃຫ້ທ່ານບັນລຸ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າແຜນການຂອງທ່ານມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກ້າວ ໜ້າ ຂອງທ່ານ.
ການຜູກມັດເວລາ - ລວມເອົາຈຸດຈົບ.
ຮູ້ວ່າທ່ານມີເສັ້ນຕາຍຄັ້ງກະຕຸ້ນໃຫ້ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນ. ເລີ່ມຍົກແລະເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ໃນແຕ່ລະມື້. ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນຕົວທ່ານເອງ ກຳ ລັງກ້າມເນື້ອ, ແລະໃນທີ່ສຸດ, ທ່ານຈະສາມາດບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ!
4 ຄຳ ແນະ ນຳ ສຳ ລັບການຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ Fitness Fitness
ຢ່າຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ຫຼາຍເກີນໄປ
ຫຼາຍຄົນຕົກຢູ່ໃນສະພາບການຕົກຕະລຶງໃນການໃຊ້ປີ ໃໝ່, ເດືອນ ໃໝ່, ອາທິດ ໃໝ່ ເປັນວິທີການແກ້ໄຂວິຖີຊີວິດຂອງພວກເຂົາຢ່າງສົມບູນ. ພວກເຂົາຕ້ອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ຫຼາຍ, ຕັດນ້ ຳ ຕານ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍ XNUMX ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ແລະລາຍຊື່ຈະ ດຳ ເນີນຕໍ່ໄປ. ເມື່ອທ່ານຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ຫຼາຍເກີນໄປ, ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະສຸມໃສ່ພວກມັນທັງ ໝົດ; ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນງ່າຍ ສຳ ລັບຄົນທີ່ຈະລົ້ມລົງຈາກລົດເຂັນ. ແທນທີ່ຈະກະແຈກກະຈາຍຈຸດສຸມຂອງທ່ານໃນຫລາຍເປົ້າ ໝາຍ, ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ຄວາມພະຍາຍາມຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງທ່ານເຂົ້າໃນເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ບັນລຸຜົນສູງສຸດ.
ເຮັດບັນທຶກກ່ຽວກັບເປົ້າ ໝາຍ ຂອງເຈົ້າ
ຄຳ ແນະ ນຳ ອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ກ່ຽວກັບວິທີ ກຳ ນົດເປົ້າ ໝາຍ ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ SMART ແມ່ນການຂຽນລົງ. ການມີເປົ້າ ໝາຍ ຂອງເຈົ້າຂຽນໃສ່ເຈ້ຍໃນແບບທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນເຮັດໃຫ້ມັນຖາວອນ. ມັນຈະເປັນການດີທີ່ສຸດຖ້າທ່ານເອົາເຈ້ຍນີ້ວາງໄວ້ໃນບ່ອນທີ່ທ່ານຈະເຫັນມັນ, ແລະມັນກໍ່ເຕືອນທ່ານວ່າທ່ານຕ້ອງການຢູ່ໃສ.
ສ້າງແຜນປະຕິບັດງານ
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຮູ້ວິທີການຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ SMART, ຫຼັງຈາກນັ້ນຂຽນແຜນປະຕິບັດງານ, ລວມທັງ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບ SMART ຂອງທ່ານ, ກຳ ນົດເວລາແລະເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ສາມາດວັດແທກໄດ້ນ້ອຍກວ່າພາຍໃນແຜນການລວມ. ສິ່ງນີ້ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ໃຫ້ທ່ານມີທິດທາງເທົ່ານັ້ນແຕ່ເປັນແຜນການທີ່ຈະເຮັດຕາມ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນກໍ່ຈະເປັນແຮງກະຕຸ້ນທີ່ຈະສາມາດຕິດຕາມຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງທ່ານແລະກີດຂວາງສິ່ງຕ່າງໆຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານໄປ.
ປະເມີນຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງທ່ານເປັນປະ ຈຳ
ດ້ວຍເປົ້າ ໝາຍ ໃດກໍ່ຕາມ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕິດຕາມຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງມີຄວາມຍືດຍຸ່ນ - ທ່ານອາດຈະຕ້ອງປັບປຸງຄວາມທະເຍີທະຍານຂອງທ່ານຖ້າທ່ານປະສົບກັບບັນຫາການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຕິດຕາມຄວາມແຂງແຮງຂອງທ່ານເພື່ອເບິ່ງຄວາມກ້າວ ໜ້າ ຂອງທ່ານແລະຮັກສາແຮງຈູງໃຈໃນຂະນະທີ່ທ່ານເຮັດວຽກໄປສູ່ເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ລາງວັນແລະ ຄຳ ເຕືອນເປັນປະ ຈຳ, ລອງໃຊ້ເຄື່ອງຕິດຕາມສຸຂະພາບເພື່ອບັນທຶກການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະ ກຳ ນົດເປົ້າ ໝາຍ ການເຄື່ອນໄຫວປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ.
ສະຫຼຸບ
ການເປັນຄົນທີ່ແຂງແຮງ, ແຂງແຮງແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງກວ່າຕົວທ່ານເອງເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການເປັນ SMART. ຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ໃນເວລາໃດ, ແລະ ກຳ ນົດເປົ້າ ໝາຍ ການສອດຄ່ອງກັບທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບປັດໃຈເຫຼົ່ານີ້. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະສອດຄ່ອງກັບມັນ, ແລະໃນທີ່ສຸດ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຜົນຕອບແທນຂອງຄວາມພະຍາຍາມຂອງທ່ານ.
ບໍ່ວ່າເປົ້າ ໝາຍ ການສອດຄ່ອງຂອງທ່ານຈະເປັນແນວໃດ, ທ່ານກໍ່ຈະເປັນໄປໄດ້ຫຼາຍທີ່ຈະບັນລຸໄດ້ຖ້າທ່ານຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ SMART ທີ່ຈິງຈັງ. ການລວມເອົາຄວາມພະຍາຍາມໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານກັບການກິນອາຫານເສີມສາມາດເພີ່ມຜົນໄດ້ຮັບຂອງທ່ານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຕ້ອງການເປັນນັກກິລາສ້າງຮ່າງກາຍມືອາຊີບຫລືນັກແລ່ນມາລາທອນ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ອາຫານເສີມເພື່ອປະສົບຜົນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ດ້ວຍອາຫານເສີມຫຼາຍປະເພດ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຜູ້ໃຊ້ຈະຮູ້ປະເພດທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປະຕິບັດແລະວິທີການ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງປອດໄພ. ຮຽນຮູ້ຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບອາຫານເສີມປະເພດຕ່າງໆທີ່ນີ້.
ທ່ານ ກຳ ລັງຊອກຫາອາຫານເສີມແລະ SARMs? ພວກເຮົາຂາຍພວກມັນທັງສອງ! ຖ້າທ່ານຕັ້ງຢູ່ອັງກິດ, ຊື້ເຄື່ອງກັບພວກເຮົາໃນມື້ນີ້!