ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບສຸຂະພາບແລະສະຫວັດດີການ ຜົນປະໂຫຍດຂອງ Ashwagandha, ບັນຊີລາຍຊື່ແມ່ນເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ມີທີ່ສິ້ນສຸດ. ຈາກການເພີ່ມລະດັບພະລັງງານຂອງທ່ານໄປສູ່ການຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ປະຊາຊົນໄດ້ໃຊ້ Ashwagandha ສໍາລັບຫຼາຍຮ້ອຍປີເປັນຢາສະຫມຸນໄພ. ສະນັ້ນມັນບໍ່ແປກທີ່ຢາສະໝຸນໄພ adaptogen ນີ້ກາຍເປັນທີ່ນິຍົມຫລາຍຂຶ້ນໃນມື້ນີ້.
ແຕ່ດ້ວຍສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການສຶກສາກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານບໍລິໂພກ - ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາສ້າງຄູ່ມືນີ້.
Ashwagandha ແມ່ນຫຍັງ?
ກ່ອນທີ່ພວກເຮົາຈະເຂົ້າໄປໃນຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຂອງມັນ, ທໍາອິດໃຫ້ພວກເຮົາປຶກສາຫາລືວ່າ Ashwagandha ແມ່ນຫຍັງແລະມັນເຮັດວຽກແນວໃດ. Ashwagandha (ຫຼື Withania Somnifera) ເປັນພືດສະຫມຸນໄພ adaptogenic ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຈັດການຄວາມກົດດັນທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ມັນຖືກນໍາໃຊ້ໃນຢາພື້ນເມືອງອິນເດຍສໍາລັບສັດຕະວັດແລ້ວແລະສາມາດພົບເຫັນເປັນສານສະກັດຈາກຮາກຫຼືຝຸ່ນ.
ອົງປະກອບການເຄື່ອນໄຫວຂອງ Ashwagandha ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເປັນ withanolides, ເຊິ່ງມີຄຸນສົມບັດຕ້ານເຊື້ອຈຸລິນຊີແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ຊ່ວຍປົກປ້ອງຈຸລັງຈາກຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກຮາກຟຣີ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າ Ashwagandha ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະເພີ່ມພູມຕ້ານທານ.
ຄຽງຄູ່ກັບການນີ້, ການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ Ashwagandha ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກົດດັນ, ປັບປຸງການປະຕິບັດທາງດ້ານສະຕິປັນຍາແລະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮໍໂມນຂອງພວກເຮົາ. ຂໍຂອບໃຈກັບຜົນກະທົບຂອງຄວາມສະຫງົບຂອງຕົນ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ມັນເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອນອນໄດ້.
ໃນປັດຈຸບັນທີ່ທ່ານຮູ້ວ່າ Ashwagandha ແມ່ນຫຍັງ, ໃຫ້ເບິ່ງບາງຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ມັນສາມາດສະຫນອງໄດ້.
ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງ Ashwagandha
ໄດ້ ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ອາດເກີດຂື້ນ ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ Ashwagandha ແມ່ນຈໍານວນຫລາຍ - ຈາກການເພີ່ມລະດັບພະລັງງານໄປສູ່ການຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍ. ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ສອງສາມວິທີທີ່ສະໝຸນໄພ adaptogen ນີ້ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ:
- ອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ: ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ Ashwagandha ຊ່ວຍໃຫ້ລະດັບ cortisol ຫຼຸດລົງ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ.
- ອາດຈະຊ່ວຍປັບປຸງປະສິດທິພາບທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ: Ashwagandha ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການຫມອກຂອງສະຫມອງແລະເພີ່ມຈຸດສຸມ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄິດໄດ້ຢ່າງຊັດເຈນ.
- ອາດຈະປັບປຸງລະດັບພະລັງງານໂດຍລວມ: ການສຶກສາແນະນໍາວ່າ Ashwagandha ອາດຈະສາມາດເພີ່ມລະດັບພະລັງງານໂດຍການປັບປຸງຄວາມຕື່ນຕົວແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍລ້າ.
- ອາດຈະຊ່ວຍໃນການຜ່ອນຄາຍ: ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍພົບວ່າການໃຊ້ Ashwagandha ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາຜ່ອນຄາຍແລະນອນຫລັບໄດ້ດີຂຶ້ນ, ຍ້ອນຜົນກະທົບທີ່ສະຫງົບຂອງມັນ.
- ອາດຈະປັບປຸງພູມຕ້ານທານ: Ashwagandha ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຄຸນສົມບັດ antioxidant ຂອງມັນ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກຄວາມເສຍຫາຍຂອງຮາກຟຣີແລະເພີ່ມລະບົບພູມຕ້ານທານ.
- ອາດຈະປັບປຸງປະສິດທິພາບກິລາ: ການສຶກສາແນະນໍາວ່າ Ashwagandha ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງປະສິດທິພາບຂອງນັກກິລາໂດຍການເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມອົດທົນ.
ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງ Ashwagandha
ເຖິງແມ່ນວ່າ Ashwagandha ໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນຖືວ່າປອດໄພສໍາລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ມັນອາດຈະມີຜົນຂ້າງຄຽງບາງຢ່າງ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ປະລິມານຫຼາຍຂອງ Ashwagandha ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຮາກຫຼືກະເພາະອາຫານແລະສາມາດພົວພັນກັບຢາບາງຊະນິດເຊັ່ນ: ເມັດເລືອດ. ການລະຄາຍເຄືອງຂອງເຍື່ອເມືອກ ລຳ ໄສ້ສາມາດເປັນສາເຫດຂອງສິ່ງນີ້.
ວິທີການນໍາໃຊ້ Ashwagandha
ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບການນໍາໃຊ້ Ashwagandha, ທາງເລືອກແມ່ນບໍ່ມີທີ່ສິ້ນສຸດ! ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງສໍາລັບທຸກຄົນ, ຈາກແຄບຊູນແລະຝຸ່ນເພື່ອ tinctures ແລະຊາ. ນີ້ແມ່ນບາງວິທີທີ່ພວກເຮົາມັກໃຊ້ Ashwagandha:
- ແຄບຊູນ/ຜົງ: ການກິນ Ashwagandha ເປັນແຄບຊູນຫຼືຜົງແມ່ນຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ຄົນທົ່ວໄປໃຊ້ຢາສະຫມຸນໄພ adaptogen ນີ້. ທ່ານສາມາດກິນມື້ລະເທື່ອເພື່ອຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດ.
- Tincture: ຖ້າທ່ານບໍ່ມັກລົດຊາດຂອງ Ashwagandha, tincture ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີ. ມັນສາມາດເອົາໂດຍກົງຈາກຂວດຫຼືຕື່ມໃສ່ເຄື່ອງດື່ມເພື່ອຄວາມສະດວກໃນການບໍລິໂພກ.
- ຊາ: ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມັກສະຫມຸນໄພໃນຮູບແບບຂອງແຫຼວ, ເປັນຫຍັງບໍ່ລອງຊາ ashwagandha? ເອົາຜົງ 2-3 ບ່ວງກາເຟໃສ່ໃນນ້ໍາຮ້ອນປະມານ 5-10 ນາທີ, ແລະມີຄວາມສຸກ!
- ສູດ: ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຄວາມຄິດສ້າງສັນໂດຍໃຊ້ Ashwagandha ໃນສູດອາຫານເຊັ່ນ: smoothies, ແຖບພະລັງງານ, ແລະແມ້ກະທັ້ງກະແລັມ. ສ້າງຄວາມຄິດສ້າງສັນ ແລະຄົ້ນຫາວິທີໃໝ່ໆໃນການລວມເອົາພືດສະໝູນໄພອະແດັບໂຕເຈນນີ້ເຂົ້າໃນວຽກປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າ!
ເອົາຮາກທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າໄປຂ້າງຫນ້າ
Ashwagandha ເປັນພືດສະຫມຸນໄພທີ່ສໍາຄັນໃນຢາປົວພະຍາດ Ayurvedic ແລະມີຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທັງຫມົດ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາວິທີທໍາມະຊາດເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ຢາສະຫມຸນໄພນີ້ອາດຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບທ່ານ.
ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນ SARMs Store UK ພວກເຮົາພາກພູມໃຈໃນການຊອກຫາອາຫານເສີມຄຸນນະພາບສູງເພື່ອໃຫ້ທ່ານມີປະສົບການທີ່ບໍ່ມີຄວາມກົດດັນ.
ຄໍາຖາມທີ່ຕອບເລື້ອຍໆ
ຕອນນີ້ພວກເຮົາໄດ້ກວມເອົາທຸກສິ່ງທີ່ Ashwagandha ໃຫ້ພວກເຮົາເບິ່ງບາງຄໍາຖາມທີ່ພວກເຮົາມັກຈະໄດ້ຮັບ:
ຂ້ອຍຄວນກິນ Ashwagandha ເມື່ອໃດ?
ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນ Ashwagandha ໃນທ້ອງຫວ່າງ, ເຊັ່ນ: ສິ່ງທໍາອິດໃນຕອນເຊົ້າຫຼືກ່ອນນອນ. ນີ້ຈະຮັບປະກັນວ່າມັນຖືກດູດຊຶມໂດຍຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຢ່າງໄວວາແລະມີປະສິດທິພາບ.
ໃຜບໍ່ຄວນເອົາ Ashwagandha?
ຜູ້ທີ່ຖືພາຫຼືການພະຍາບານ, ຜູ້ທີ່ກິນຢາເມັດເລືອດ, ແລະຜູ້ທີ່ມີບັນຫາ thyroid ຄວນປຶກສາແພດກ່ອນທີ່ຈະກິນ Ashwagandha.
ປະລິມານທີ່ແນະນໍາຂອງ Ashwagandha ແມ່ນຫຍັງ?
ຜູ້ຊ່ຽວຊານສ່ວນໃຫຍ່ແນະນໍາປະລິມານຢາທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ແມ່ນ 500-1000mg ປະຈໍາວັນ, ຂຶ້ນກັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຄາດໄວ້ຂອງທ່ານ.
Ashwagandha ປອດໄພສໍາລັບການນໍາໃຊ້ໃນໄລຍະຍາວບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ, Ashwagandha ແມ່ນປອດໄພເມື່ອກິນໃນປະລິມານທີ່ແນະນໍາໃນໄລຍະຫຼາຍອາທິດຫຼືຫຼາຍເດືອນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນຖ້າທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະກິນ Ashwagandha ສໍາລັບໄລຍະເວລາທີ່ຍາວນານ.
ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນເມື່ອທ່ານກິນ Ashwagandha ປະຈໍາວັນ?
ເມື່ອກິນປະຈໍາວັນ, Ashwagandha ອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ, ເພີ່ມພູມຕ້ານທານ, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງມັນສະຫມອງ, ແລະເພີ່ມລະດັບພະລັງງານ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າຮ່າງກາຍຂອງແຕ່ລະຄົນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນແລະຜົນໄດ້ຮັບສ່ວນບຸກຄົນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນ.
Ashwagandha ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກັງວົນຫຼາຍຂຶ້ນບໍ?
ບໍ່, Ashwagandha ເຊື່ອວ່າຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ເປັນໄປໄດ້.
Ashwagandha ສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກເພີ່ມຂຶ້ນບໍ?
ບໍ່, Ashwagandha ບໍ່ຮູ້ວ່າເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກເພີ່ມຂຶ້ນ. ແທນທີ່ຈະ, ມັນເຊື່ອວ່າມີຜົນກະທົບ thermogenic ອ່ອນໆ, ເຊິ່ງອາດຈະຊ່ວຍເພີ່ມ metabolism ແລະສະຫນັບສະຫນູນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ທີ່ເວົ້າວ່າ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າອາຫານເສີມທັງຫມົດຄວນຈະຖືກລວມເຂົ້າກັບອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ.
Ashwagandha ສາມາດປ່ຽນຮໍໂມນຂອງທ່ານໄດ້ບໍ?
ບໍ່, Ashwagandha ບໍ່ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກທີ່ຈະປ່ຽນແປງຮໍໂມນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນອາດຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ການຜະລິດຮໍໂມນເປັນປົກກະຕິແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ, ເຊິ່ງສາມາດມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ຮໍໂມນ - ດັ່ງທີ່ເຄີຍເວົ້າກັບທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານເສີມແມ່ນດີທີ່ສຸດ.